Jak cvičit na posilovacích věžích
Pro cvičení na posilovací věži máme několik skvělých rad.
- pohyb na posilovací věži je přirozený s velkým rozsahem pohybu
- procvičíte celé tělo
- cvičte pravidelně, střídejte partie těla, ponechejte 1-2 dny na regeneraci
Jinak řečeno, svaly nerostou v posilovně, ale po tréninku. Některé partie (např. břicho) můžete cvičit denně, pro zdravý růst ostatních je však třeba odpočinek, dostatečná regenerace.
Rady pro efektivní cvičení na posilovací věži
- seďte s narovnanými zády, vypněte hýžďové svalstvo
- cvičte v sériích s přidáváním váhy (např. 4 série po 8 až 12 úkonech, opakováních)
- vytvořte si (sami, nebo s trenérem) posilovací plán
- cvičte pravidelně a dodržujte počet sérií a opakování
Jak vydržet se cvičením na posilovací věži?
Co si budeme povídat, cvičení na posilovací věži velmi často omrzí. Buďte vytrvalí a poctiví, pravidelné cvičení se vyplatí. Máme pár dobrých tipů, jak vydržet posilovat.
- doma umístěte posilovací věž do společné místnosti
- u cvičení poslouchejte hudbu, dívejte se na televizi
- dejte si nějaký záchytný bod, motivaci ke cvičení - např. se dívejte na svůj oblíbený seriál jen, když budete cvičit
Posilovací věže > Jak cvičit na posilovacích věžích